ул. Суркова, 10

Ярославль

Йога и пилатес в Ярославле

Телефон: +7 (4852) 911-889

E-mail: shanti-yar@mail.ru

С 2010 года в самом сердце древнего города Ярославля существует живое и уютное, целостное и гармоничное пространство для занятий йогой, пилатесом, цигуном и другими практиками, направленными на оздоровление и гармонизацию
внутренних и внешних процессов человека.

 

Добро пожаловать
в мир SHANTI ❤

Наши новости

Новый класс

Хатха йога для начинающих

каждые вторник и четверг, 18:30

Ведущая: Наталья Заозерова

 
Направления
Йога Айенгара

 

Тренер: Любовь Монахова

С точностью можно сказать, что йога в традиции Айенгара - самая популярная школа йоги в настоящее время. Йога Айенгара основное внимание уделяет правильной отстройке тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и совершенствоваться. Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с необходимыми опорами и дополнительными приспособлениями. Валики, одеяла, деревянные кирпичи, подкладываются под бедра, спину, голову или ноги для обеспечения комфорта и безопасности в практике. Другой характерной чертой метода является подробное, детальное объяснение каждой позы и индивидуальный подход к каждому практикующему. Йога Айенгара считается одной из самых мягких и терапевтичных методик в мире.  

Аштанга-йога в традиции Джойса

Тренер: Мария Коробова

Аштанга-йога - это традиционная система практики йоги, основанная на тексте Йога сутр Патанджали. В современном мире Аштанга-йога ассоциируется с именем Шри К. Паттабхи Джойса (Майсор, Индия), благодаря которому об этой традиции узнали на Западе. Аштанга-йога - древняя наука и искусство, передающаяся по парампаре - непрерывающейся линии преемственности от учителя к ученику. 
Практика асан проходит в форме майсор-классов, где практикующий осваивает последовательность и технику виньясы в своем собственном ритме, с учетом персональных возможностей и ограничений. Практика подходит всем независимо от возраста, пола, предыдущего опыта, обучение происходит с учетом индивидуальных особенностей. 
Лед-класс, или класс под счет, - это вид занятия, на котором последовательность выполняется одновременно группой учеников под счет преподавателя. Лед-класс могут посещать все, кто освоил последовательность до навасаны включительно. 
Новичкам рекомендуется класс Аштанга-йоги для начинающих.

  

Кундалини йога

 

Тренер: Юрий Углов, Юлия Абрамова 

Кундалини йога школы Йоги Бхаджана – это уникальная, прямая, быстрая и совершенная практика в ритме, который соответствует современному человеку. Кундалини йога включает в себя выполнение динамических упражнений (крийи), статических упражнений (асан), дыхательные практики (пранаямы), медитации, пение мантр. В Кундалини Йоге эти элементы сплетены в тонкую и точную технологию. Практика позволяет пережить опыт тончайших ощущений, прикоснуться к Бесконечности в самом себе, раскрыть новые просторы для контакта с окружающим миром и с самим собой. Кроме того, технология Кундалини Йоги позволяет лучше осознавать свои чувства и мысли. В процессе практики более ярко проявляется способность наблюдать за своей внутренней и внешней реальностью, быть честным с самим собой.

Стретчинг

 

Тренер: 

Стретчинг (stretching; англ. - «растягивание») - это система физических упражнений, направленная на развитие гибкости тела, увеличение эластичности мышц и подвижности суставов. Проще говоря, стретчинг - это растяжка. Основной принцип стретчинга - это чередование кратковременного напряжения мышц с их расслаблением. Для поддержания оптимального уровня гибкости достаточно заниматься стретчингом пару раз в неделю. А если вы мечтаете о шпагате, то работать над собой необходимо почти каждый день, методично увеличивая нагрузку. Стретчинг доступен и полезен абсолютно каждому, независимо от пола, возраста, комплекции или уровня спортивной подготовки. 
Занятия стретчингом позволяют нам оставаться гибкими, подвижными, способными легко переходить от бездеятельности к энергичному движению. Регулярная растяжка (стретчинг) поможет сохранить мышцы эластичными, а суставы здоровыми, тем самым замедляя естественный процесс старения. Широко применяется стретчинг в лечебно-оздоровительной гимнастике — реабилитация после травм, в качестве профилактической меры, как компонент комплексного лечения. Растягивание снимает накопившееся мышечное напряжение, устраняет скованность и усталость. При правильном выполнении стретчинг доставляет удовольствие, а после него чувствуется приятная легкость и свобода движений. При увлечении активными видами спорта (бег, велосипедная езда, плаванье, силовые упражнения) растяжка повышает эффективность тренировки, предотвращает травмы, способствует восстановлению мышц после занятий.

Йога для беременных

Тренер: Ирина Погудина

Йога помогает беременным женщинам подготовиться психологически и физически к родам. Существуют упражнения, которые укрепляют нервную систему, расшалившуюся гормональным сбоем, разгружают позвоночник, улучшают кровообращение и поднимают настроение и общее самочувствие будущей мамы. Йога для беременных – набор упражнений, которые направлены не только на растяжку тела, но и на очищение организма, правильное дыхание и расслабление всего тела. Беременные женщины, занимающиеся регулярно йогой, имеют отличное физическое здоровье и излучают радость и оптимизм. Смысл асан, специальных йоговских поз, не в том, чтобы завязаться в три узла и сидеть слушать спокойную музыку, а нахождение комфорта и удобства в любой непривычной ситуации, укрепления духовности и здоровья. Будущим мамам йога дает избавление от разных видов боли и уменьшает болевой порог во время родов. Также будущие мамы избегают послеродовой депрессии.

Йогатерапия

 

Тренер: Елена Воронина 

Класс мягкой практики, рекомендованный для людей старшего возраста, а также для тех, у кого есть проблемы со здоровьем. Физическая польза от занятий йогой для людей старшего возраста поразительна. Практика возвращает баланс между физической и умственной составляющими, что положительно сказывается на иммунной системе, что крайне важно для пожилого человека. Благодаря мягким асанам, имеющим выраженную терапевтическую направленность, устраняется закостенелость, снимаются хронические старческие боли в суставах и спине. Специальные упражнения, направленные на расслабление и растяжение грудного отела позвоночника, возвращают правильную осанку. Не секрет, что сутулость, являющаяся одним из основных симптомов старости, негативно влияет не только на позвоночник, но и на сердечно-сосудистую систему, поэтому заниматься йогой в этом возрасте особенно полезно. Регулярная практика позволяет забыть и о хрупкости суставов. Кроме того, она восстанавливает нормальное движение крови в организме, питает мозг кислородом и позволяет дать отдых сердцу, особенно это касается перевернутых поз. Наклоны вперед помогают понизить артериальное давление и смягчают проблемы, связанные с варикозным расширением вен.  

Пилатес

 

Тренер: Наталья Кочешкова

Система физических упражнений (методики фитнеса), разработанная в начале XX века Хубертосом Джозефом Пилатесом специально для Германа Акимова (лучшего летчика России и Австралии). Сторонники пилатеса утверждают, что им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно дома, что им могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки, и что возможность травм здесь сведена к минимуму. Система пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс. Упражнения пилатеса безопасны и подходят для широкого возрастного спектра.

Остались вопросы?

Задайте их нам :)

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now